Она пробежала 87 километров за сутки, создала беговое сообщество в Туве и продолжает мечтать о новых спортивных вершинах. Для дипломированного тренера по лёгкой атлетике Айнуры Андреевны Шалган бег – не просто спорт, а способ познавать себя, преодолевать трудности и вдохновлять других.
От школьных стартов – к большой мечте
Айнура Шалган родилась и выросла в селе Ийи-Тал Улуг-Хемского района. Бегать она любила с детства, ещё в начальных классах участвовала в межрайонных соревнованиях и занимала призовые места. Вместе с бегом в её жизни были и лыжи. Однако тогда её спортивные способности не всегда замечали всерьёз.
Всё изменилось в девятом классе. Преподаватель детской юношеской спортивной школы из Шагонара разглядела в девушке потенциал и поверила в неё. Именно тогда девушка впервые услышала от взрослого человека, что бег может стать её настоящим путём.
Но жизнь повела её другой дорогой. После школы Айнура поступила в Тувинский государственный университет и получила образование преподавателя тувинского и немецкого языков. Родной язык она всегда любила, поэтому выбор был осознанным. Более восьми лет она преподавала немецкий язык в гимназии №5 города Кызыла.
Спорт оставался рядом. Девушка занималась тяжёлой атлетикой, интересовалась тувинской национальной борьбой хуреш. А затем вновь обратила внимание на бегунов-ветеранов, которые преодолевали длинные дистанции и участвовали в забегах за пределами республики. Их пример напомнил ей о детской мечте.
Возвращение к бегу
Первым серьёзным испытанием после возвращения к бегу стал всероссийский суточный забег «Самопревосхождение 2018» в Саяногорске. За 24 часа спортсменка преодолела 87 километров. Этот старт запомнился ей не только расстоянием, но и тем, как сильно на длинной дистанции человек зависит от собственного терпения и умения распределять силы. И в итоге девушка заняла пятое место.
Призом стал самый обычный утюг. Однако Айнура до сих пор хранит его как напоминание о том забеге. «Каждый раз, когда я пользуюсь этим утюгом, я вспоминаю этот забег», – рассказывает она. В этой детали её отношение к спорту, ценность имеют не только победы, но и пережитый опыт эмоции.
В том же году она приняла участие в полумарафоне на 21 километр в Томске. На своё первое международное соревнование в Томске Айнура отправилась вместе со знакомыми, заранее накопив деньги на экипировку и стартовый взнос. Дистанцию она преодолела за два часа девять минут.
Как появился Tuva Running
В 2018 году Айнура стала задумываться о создании бегового клуба. Во время учёбы в Москве на фитнес-тренера она увидела, насколько распространены утренние пробежки. Люди собирались большими группами, выходили на тренировки до начала рабочего дня и поддерживали друг друга. Легкоатлетка всё чаще спрашивала себя, почему в Туве подобного движения пока мало.
Вернувшись домой, она вместе с другом начала организовывать утренние пробежки. Сначала собиралось всего несколько человек, порой не больше пяти. Они бегали у набережной, возле горы Догээ, в районе памятника Кадарчы, рассказывали о встречах в социальных сетях и приглашали присоединяться всех желающих.
Так постепенно возникло сообщество Tuva Running. У него не было официального открытия и готовой системы работы, всё держалось на энтузиазме самих участников. Они тренировались, делились опытом, придумывали новые дистанции и самостоятельно организовывали забеги.
Айнуру особенно вдохновляли люди старшего возраста. Некоторые участники, которым было больше 60 лет, откладывали деньги с пенсии, чтобы выезжать на соревнования в другие города. Их пример показывал, что желание двигаться и развиваться не зависит от возраста и не требует идеальных условий.
Забеги приходилось проводить на собственные средства, иногда помогали неравнодушные люди и небольшие спонсоры. Из взносов участников организаторы приобретали медали и грамоты. Проходили забеги на разных дистанциях, в том числе осенние старты и десятикилометровый забег на станции «Тайга». Для участников награды становились приятной мотивацией, но главное заключалось в возможности выйти на старт.
Сегодня спортсменка хочет официально открыть клуб, расширить его деятельность и привлечь к бегу ещё больше жителей республики. Она также мечтает о легкоатлетическом манеже, где можно было бы тренироваться зимой. Сейчас основные занятия проходят весной, летом и осенью. Холодный сезон ограничивает возможности бегунов из-за нехватки подходящих помещений.
От личного опыта – к профессии тренера
Когда легкоатлетка стала мамой, любовь к бегу не исчезла. Напротив, в декретном отпуске, когда сыну было около семи месяцев, она решила серьёзнее заняться профессиональной подготовкой. К тому времени люди уже обращались к ней за советами, ведь видели её результаты в социальных сетях и хотели научиться бегать сами.
Сначала женщина помогала нескольким людям бесплатно, объясняя основы и делясь личным опытом. Но постепенно поняла, что одного увлечения недостаточно. Чтобы грамотно тренировать других, необходимо системное образование.
Важную роль в её профессиональном становлении сыграл мастер спорта по легкой атлетике, член сборной России по легкой атлетике Руслан Хорошилов. Айнура связалась с ним и прошла дистанционное обучение. Наставник давал рекомендации, помогал разбираться в тренировочном процессе и поддерживал связь даже на расстоянии.
«У меня будто были закрыты все это время глаза, а он мне их открыл. Он сыграл очень большую роль в моей жизни, я очень ему благодарна. Каждый раз, когда я пробегаю в хорошем темпе, в мыслях благодарю его и говорю: “Мой учитель”», – признаётся она.
Позже спортсменка прошла профессиональную переподготовку по лёгкой атлетике и получила диплом тренера. Сегодня она – единственный дипломированный тренер по лёгкой атлетике и отличник физической культуры и спорта Республики Тыва. Айнура продолжает советоваться с наставником и надеется однажды встретиться с ним лично в Кисловодске, где он приглашал её тренироваться под своим руководством.
Обучение изменило и её отношение к собственным результатам. Теперь она внимательнее анализирует нагрузку, прислушивается к организму и понимает, что спортивный рост требует не только силы воли, но и знаний и терпения.
Тренировки, в которых важен каждый
Сегодня за плечами тренера более 30 воспитанников. Среди них преимущественно взрослые люди, многие начинают заниматься после 35 или 45 лет. Есть и молодые спортсмены, в которых тренер видит большой потенциал.
На тренировках Айнура учитывает уровень подготовки и физические особенности каждого участника. Занятия включают разминку, лёгкий бег, общеразвивающие упражнения, интервальную работу, растяжку и укрепление мышц кора. Она объясняет, как правильно двигаться, распределять силы и работать над дыханием.
Для неё важно, чтобы люди приходили в бег не только ради медалей и рекордов. Она видит, как постепенно меняются её воспитанники: растёт уверенность, и возникают новые цели. «Я многим своим ученикам разожгла интерес, у них глаза сияют. Мне очень отрадно от этого», – говорит тренер.
Она советует новичкам не торопиться и не требовать от себя слишком многого с первых занятий. «Необязательно становиться профессионалом. Нужно начинать с малого, шаг за шагом. Двигаться на энтузиазме и по-настоящему любить то, чем занимаешься»,- говорит Айнура.
По её убеждению, лёгкая атлетика полезна не только профессиональным спортсменам. Бег учит дисциплине, помогает лучше чувствовать своё тело и становится возможностью регулярно делать что-то для себя. При этом важны правильная техника, дыхание, подходящая экипировка и внимательное отношение к своему состоянию.
Новые цели и большие старты
Айнура продолжает выступать сама и ставит перед собой новые задачи. На марафоне, посвящённом Наадыму в 2025, она заняла второе место на дистанции 42 километра, а в 2026 году вошла в тройку лидеров среди женщин, заняв третье место. Она - обладательница рекордов республики на дистанциях пять и десять километров, многократная чемпионка и призерка различных соревнований.
Впереди у неё новые старты. Тренер хочет получить первый спортивный разряд, а в перспективе стать мастером спорта. Ещё одна цель – пройти три крупных марафона, объединённых проектом «Лига марафонов BRICS»: Казанский марафон, марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге и Московский марафон. Она мечтает завершить все три старта и получить специальную медаль проекта, соблюдая его условия.
Для неё такие соревнования не только возможность проверить собственные силы. Выезды за пределы Тувы дают новые знакомства, позволяют увидеть подготовку сильных спортсменов и перенять опыт. «Когда видишь сильных спортсменов, сам начинаешь тянуться к их уровню. Поэтому я всегда говорю своим подопечным, что нужно выезжать, смотреть, учиться у других и показывать свои возможности», – рассказывает она.
Есть у неё и мечта побывать в Кении – стране, известной своими выдающимися бегунами. Легкоатлетка внимательно следит за карьерой легендарного марафонца Элиуда Кипчоге, читает о его достижениях и интересуется подготовкой кенийских спортсменов. Её привлекает высокогорный тренировочный процесс, который используют профессиональные бегуны, в том числе в районе Каптагата неподалёку от Элдорета.
Айнура надеется однажды побывать там, увидеть Кипчоге хотя бы издалека и самой познакомиться с условиями подготовки. Для неё это не просто путешествие, а возможность расширить знания и привезти новые идеи домой, чтобы применять их в работе со своими воспитанниками.
Семья – источник силы
При всей увлечённости спортом спортсменка остаётся, прежде всего, мамой. Её сын Тиилекчи ещё совсем маленький, ему два года. С появлением ребёнка свободного времени стало меньше, но бег по-прежнему занимает важное место в её жизни.
Когда сын был совсем маленьким, Айнура выходила на пробежки с коляской. Теперь он иногда бывает с мамой на тренировках, играет рядом и постепенно знакомится с миром спорта. Недавно Тиилекчи даже пробежал 500 метров на забеге в Красноярске. Для двухлетнего малыша это пока, скорее, весёлое приключение, чем осознанное спортивное достижение, но для мамы этот момент стал особенно тёплым воспоминанием.
«Сейчас моя самая большая мотивация и любовь – это мой сын Тиилекчи, – говорит она. – А также я очень благодарна своим родным, близким и друзьям за то, что они всегда поддерживали меня».
Поддержка семьи сопровождала её и раньше. Мама верила в её увлечение, а папа часто приходил на соревнования с цветами. «Это меня всегда трогало до слёз», – вспоминает она. Такие моменты остаются в памяти не меньше, чем медали.
Теперь Айнура старается найти баланс между материнством, тренировками и работой с воспитанниками. Она думает о том, чтобы подготовить помощника, который смог бы взять на себя часть организационных задач клуба. Это позволило бы уделять больше времени сыну, не отказываясь от дела, которое стало важной частью её жизни.
Главная победа – продолжать путь
Она встречала людей, которые прекращали тренировки из-за усталости, погоды или небольших трудностей. Сама Айнура старается не искать оправданий, но и не забывать о необходимости слушать свой организм. Её любимые фразы звучат просто: «Раз уж начал – побеждай» и «Слишком много пройдено, чтобы сдаваться».
«У нас в регионе много талантливых спортсменов. Мы, тувинцы, – очень выносливые, смелые и сильные духом люди. Но, к сожалению, лёгкая атлетика у нас не очень развита. А ведь лёгкая атлетика – это королева спорта», – говорит она.
Впереди у легкоатлетки ещё много километров, стартов и встреч. Но уже сейчас у неё есть то, что невозможно измерить секундомером, – вера в своё дело и желание зажигать эту веру в других. Ведь иногда самая важная победа – не обогнать соперника, а однажды начать свой путь и не отказаться от мечты.
Инесса Монгуш
Фото из личного архива Айнуры Шалган