Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина дала несколько советов, как набраться сил во время каникул. Они опубликованы в Telegram-канале ведомства.
Во-первых, она не рекомендует вспоминать во время праздников о работе.
"Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устаёт и обладает устойчивым психическим здоровьем", - говорит она.
Во-вторых, стоит отдохнуть от смартфона. Утро хорошо посвятить физическим упражнениям или творчеству. Да и вечером за пару часов до сна телефон лучше отложить в сторону.
В-третьих, Драпкина советует разговаривать о приятных вещах. Не обсуждать то, что способно вызвать споры и оставить неприятный осадок на душе.
"Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно"- говорит она.
Также рекомендуется не лежать в кровати, а больше двигаться, не переедать и не употреблять алкоголь, соблюдать распорядок дня, высыпаться, пить достаточное количество воды. Перед выходом на работу завершите домашние дела.
В рабочий ритм лучше входить плавно.
"Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой", - подытожила Драпкина.
По данным Российской газеты
Фото из открытых источников
В Минздраве рассказали, как накопить силы на новогодних каникулах
2 января 2024
50