Медики Тувы призывают жителей республики начать подготовку к осенне-зимнему сезону уже сейчас. Чтобы избежать болезней и сохранить активность, достаточно соблюдать несколько простых правил.
Врачи рекомендуют тщательно мыть руки с мылом, уделяя внимание тыльной стороне ладоней и пространству между пальцами — это самый простой способ смыть вирус. В общественных местах, особенно в поликлиниках и магазинах, следует использовать медицинскую маску, а при кашле и чихании прикрываться локтем или одноразовой салфеткой. Важно увлажнять слизистую носа солевыми растворами и регулярно проветривать помещения, чтобы избежать пересыхания слизистых — главного входа для вирусов.
Добавить света и движения: прогулки в светлое время суток помогают восполнять витамин D, а умеренная физическая активность, такая как ходьба или зарядка, улучшает кровообращение и ускоряет работу иммунных клеток. Самым надёжным методом профилактики гриппа остаётся вакцинация. Оптимальное время для прививки — сентябрь–октябрь.
По информации Минздрава РТ
Фото ИИ «Шедеврум»
