6 способов как справиться с тревогой

0
8

Пандемия коронавируса изменила жизнь людей на всей планете. Неудивительно, что многие стали более тревожными, чем раньше. Специалисты выделили шесть способов, как справиться с тревогой и почувствовать себя лучше:

1. Заботьтесь о себе. Спите хотя бы 7 часов, отдыхайте и занимайтесь спортом, насколько это возможно. Всё, что делается для физического здоровья, полезно и для психологического. Выделяйте время для хобби, слушайте музыку, общайтесь с близкими.

2. Дышите воздухом. В Туве постепенно снимают ограничения – разрешены прогулки по два-три человека и можно заниматься спортом на улице. Кроме того, можно выйти на балкон, а при его отсутствии — открыть окна и впустить в квартиру свежий воздух.

3. Не смотрите постоянно на экран. Постарайтесь чаще делать перерывы, откажитесь от гаджетов за два часа до сна и не хватайте их первым делом с утра.

4. Расслабляйтесь. Необязательно быть йогом с десятилетним стажем или гуру медитации, чтобы отрешиться от печальных мыслей. Выберите тихое место в доме, сядьте и постарайтесь не думать ни о чем.

5. Общайтесь с людьми. Да, сейчас нельзя просто взять и встретиться с друзьями. Но современные технологии позволяют оставаться на связи. Видеочаты и конференции, общение по телефону и в чатах — все средства хороши, когда речь идет о социализации.

6. Контролируйте то, что можно. Очевидно, что мы напрямую не можем влиять на события мирового масштаба. Но многие мелочи можно взять под контроль:

— Правильно мойте руки — не менее 20 секунд.

— Пользуйтесь антисептиком, когда нет возможности помыть руки с мылом.

— Не трогайте без необходимости лицо.

— Не приближайтесь к людям с признаками болезни.

— Протирайте дезинфицирующим средством часто используемые поверхности, в том числе клавиатуру компьютера и телефон.

— Не выходите из дома, если чувствуете себя неважно.

ИА «ТуваМедиаГрупп» www.tmgnews.ru

Фото из открытых источников

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста напишите Ваш комментарий
Пожалуйста введите Ваше имя