Пандемия коронавируса изменила жизнь людей на всей планете. Неудивительно, что многие стали более тревожными, чем раньше. Специалисты выделили шесть способов, как справиться с тревогой и почувствовать себя лучше:
1. Заботьтесь о себе. Спите хотя бы 7 часов, отдыхайте и занимайтесь спортом, насколько это возможно. Всё, что делается для физического здоровья, полезно и для психологического. Выделяйте время для хобби, слушайте музыку, общайтесь с близкими.
2. Дышите воздухом. В Туве постепенно снимают ограничения – разрешены прогулки по два-три человека и можно заниматься спортом на улице. Кроме того, можно выйти на балкон, а при его отсутствии - открыть окна и впустить в квартиру свежий воздух.
3. Не смотрите постоянно на экран. Постарайтесь чаще делать перерывы, откажитесь от гаджетов за два часа до сна и не хватайте их первым делом с утра.
4. Расслабляйтесь. Необязательно быть йогом с десятилетним стажем или гуру медитации, чтобы отрешиться от печальных мыслей. Выберите тихое место в доме, сядьте и постарайтесь не думать ни о чем.
5. Общайтесь с людьми. Да, сейчас нельзя просто взять и встретиться с друзьями. Но современные технологии позволяют оставаться на связи. Видеочаты и конференции, общение по телефону и в чатах - все средства хороши, когда речь идет о социализации.
6. Контролируйте то, что можно. Очевидно, что мы напрямую не можем влиять на события мирового масштаба. Но многие мелочи можно взять под контроль:
- Правильно мойте руки - не менее 20 секунд.
- Пользуйтесь антисептиком, когда нет возможности помыть руки с мылом.
- Не трогайте без необходимости лицо.
- Не приближайтесь к людям с признаками болезни.
- Протирайте дезинфицирующим средством часто используемые поверхности, в том числе клавиатуру компьютера и телефон.
- Не выходите из дома, если чувствуете себя неважно.
ИА «ТуваМедиаГрупп» www.tmgnews.ru
Фото из открытых источников
