Летний сезон — прекрасная возможность для прогулок, активного отдыха в кругу друзей и близких. Тем не менее следует помнить о необходимости соблюдения мер безопасности, особенно в период повышенной солнечной активности. Чтобы избежать негативных последствий, таких как солнечные и тепловые удары, важно придерживаться простых правил. О них рассказала врач-невролог, заведующая неврологическим отделением Ресбольницы №1 Алима Шыырап:
• в первую очередь, постарайтесь не выходить на улицу под жаркое солнце в часы пик – с 12 до 16 часов;
• выходя на улицу, возьмите с собой негазированную кипяченую воду. Пить воду не следует залпом, перегружая тем самым работу почек, которые в сильную жару и так испытывают нагрузку;
• при выходе на улицу не забудьте головной убор. Желательно также носить с собой зонт, прикрываясь от прямых солнечных лучей;
• хроническим сердечникам и гипертоникам нужно брать с собой тонометр и измерять уровень артериального давления не менее трех раз в день, принимать гипотензивные препараты по рекомендации врача, не прерывая;
• носить в жаркую погоду следует светлую одежду из хлопка и льна. От темных, притягивающих солнечные лучи, тонов в одежде и синтетических материалов лучше отказаться;
• при ярком солнце нужно носить солнцезащитные очки. От яркого солнца человек щурится и напрягает мышцы глаз, что также может привести к напряжению и, соответственно, способствовать сужению сосудов головного мозга;
• снизить физическую нагрузку в период жары, но при этом обязательно выходить на прогулку в вечернюю и утреннюю прохладу: малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям, излишнему весу, что также создает ненужный риск для организма;
• не рекомендуется долго находиться с наклоненной головой при выполнении каких-то видов работ;
• при купании в озере или реке, а также при принятии контрастного душа, следует избегать резкого окунания, чтобы не произошло резкого сужения сосудов. В воду нужно входить постепенно;
• помните, при повышенном потоотделении кровь сгущается, повышая риск тромбообразования. Для снижения риска инсульта рекомендуется пить чистую воду небольшими глотками;
• в жару рекомендуется соблюдать диету – заменить мясо на рыбу, есть больше овощей и фруктов, употреблять кисло-молочные продукты, орехи для восстановления минеральных элементов, утерянных вместе с потоотделением;
• значительно повышают риск инфаркта миокарда и инсульта вредные привычки - табакокурение и алкоголь;
• если почувствовали слабость, нарушение речи, онемение половины тела или конечностей, незамедлительно нужно вызвать скорую медицинскую помощь, четко объяснив диспетчеру признаки беспокойства. Могут быть и другие признаки инсульта, как внезапное головокружение, непроходящая головная боль, нарушение психики, резкое и внезапное ухудшение зрения.
В экстренных случаях звоните по номеру: 112.
Фото из открытых источников
