Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов. Особенно страдают сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы. Кроме того, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями, так как люди, испытывая жажду, стараются пить сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки.
Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется:
-избегать воздействия прямых солнечных лучей;
-в жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать головные уборы. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28ºС) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
-не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры;
-в жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы.
Для защиты организма от обезвоживания рекомендуется больше пить жидкости – примерно не менее 1,5-3 литров в день. Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
Людям с сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем, у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.
Увлажняйте воздух в помещении, повесив мокрые занавески или распыляя воду из пульверизатора.
Фото из открытых источников
