С 16 по 22 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья. Это повод напомнить сильной половине человечества, что забота о себе — это не проявление слабости, а признак силы и ответственности перед близкими.
Статистика неумолима: мужчины обращаются к врачам значительно реже женщин, хотя именно они находятся в группе высокого риска по сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям. Специалисты подчеркивают, что ключ к активному долголетию — это профилактика и ранняя диагностика.
О том, как сохранить здоровье на долгие годы, рассказал инструктор по лечебной физкультуре Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Бадый-Херел Ондар.
По словам эксперта, здоровье мужчины — это не просто отсутствие болезней, а образ жизни. Гиподинамия (недостаток движения) провоцирует застой крови в органах малого таза, что ведет к простатиту, варикозу и геморрою. Сидячая работа нередко становится причиной ожирения, избыток жировой массы снижает уровень тестостерона.
«Крайне важно не только следить за весом, но и контролировать артериальное давление. Если сосуды в порядке и давление в норме, то проблем с потенцией не будет и наоборот», — отмечает инструктор.
Чтобы поддерживать тонус, не обязательно изнурять себя в спортзале. Достаточно регулярных нагрузок: ходьба, плавание и простые упражнения на укрепление мышц.
Вредные привычки и гигиена отношений
Вторым важным пунктом специалист называет отказ от вредных привычек. Никотин и алкоголь напрямую влияют на репродуктивную функцию: ухудшается качество спермы и подвижность сперматозоидов, что может привести к сложностям с зачатием.
Особое внимание стоит уделить культуре сексуальных отношений. Беспорядочные половые связи — это высокий риск инфекций, передающихся половым путем. Медики подчеркивают, что в 80% случаев именно такие инфекции становятся причиной бесплодия. Наличие постоянного партнера — залог не только стабильности, но и безопасности.
Помимо физической активности и здоровых привычек, мужчинам необходимо чаще бывать на свежем воздухе, правильно питаться и регулярно проходить диспансеризацию. Особое внимание своему репродуктивному здоровью стоит уделить гражданам в возрасте от 18 до 49 лет.
«Даже небольшая активность каждый день — это шаг к долголетию и отличному самочувствию», — резюмировал Бадый-Херел Ондар, призывая мужчин региона вовремя позаботиться о себе.
По информации Центра общественного здоровья РТ
Фото «Шедеврум»
