В Туве наступили устойчивые морозы. Этот сезон опасен возможными переохлаждениями. Замерзли, когда ждали автобуса или гуляли по улице? Не рассчитали уличную температуру и оделись слишком легко? Во всех этих случаях нужно действовать, чтобы не заболеть. А что именно делать, какие методы и средства помогут сохранить здоровье, а что может навредить? Расскажем подробнее.
Риск переохладиться и даже получить обморожение выше, если вы:
• В тесной одежде и обуви;
• Без головного убора и шарфа;
• В состоянии алкогольного опьянения, голода или сильной усталости.
Собираясь на мороз, учтите рекомендации:
• Лучше надеть одежду в несколько слоев – воздух между ними поможет сохранить тепло;
• Не надевать металлические украшения – они быстро остывают и могут привести к переохлаждению кожи;
• Нанести на лицо и руки за час до выхода жирный защитный крем вместо увлажняющего;
• Не употреблять алкоголь и не курить – это приводит к спазму сосудов и нарушению кровообращения в конечностях, что опасно потерей бдительности и ложным чувством тепла.
А если все же замерзли? Согреваемся правильно.
Признаки переохлаждения:
• Мурашки на коже;
• Озноб;
• Учащенное дыхание и сердцебиение;
• Нарушение координации движений;
• Спутанность сознания;
• Апатия и сонливость.
Осторожно! При значительном переохлаждении и снижении температуры тела ниже 35°C нарушается нормальный обмен веществ и жизненно важные функции. Сначала кровь приливает к жизненно важным внутренним органам (при этом руки и ноги мерзнут еще больше), позже – расширяются сосуды, чтобы отдать тепло окружающим тканям. Может возникнуть ложное чувство тепла, даже желание раздеться.
Худший враг здоровья – паника. Постарайтесь действовать логично и правильно, чтобы согреться.
Чек-лист действий:
• Снять сырую или промокшую одежду или постараться просушить. Лучший способ для походных условий от норвежских исследователей – надеть на голую кожу ног пакеты из полиэтилена, сверху носки, ботинки (пусть и мокрые). Неудобно, но ногам ощутимо теплее и суше;
• Восстановить нормальную температуру тела – надеть сухую одежду, лечь под теплое одеяло (желательно уже нагретое, иначе оно будет удерживать холод тела);
• Съесть что-то горячее и сытное, выпить горячий напиток – чай, какао, молоко;
• Принять душ или ванну – начинаем с теплой воды температурой около 28°C и постепенно повышаем ее до 36°C. Можно аккуратно растереться мочалкой, чтобы активизировать кровообращение.
Напоминаем, телефон экстренных служб – 112.
Фото из открытых источников
